Hola a todos me da gusto estar en el foro, y asi poder hacer muchas preguntas a los que si saben, jajaja

En realidad si tengo muchas preguntas pues son principiante la bici solo la agarro para pasar el tiempo asiendo unos recorridos por mi casa de uno 8 a 10 km pero mi rendimiento lo siento muy bajo que ejercisio o que me recomiendan para subir mi rendimiento


por el momento no tengo imagenes pero en cuanto las tenga las subire.

la mejor forma de mejorar tu condicion va a ser pedalear y pedalear. cuando te subes a una bici usas grupos diferentes de musculos que es complicado ejercitarlos de alguna otra forma.

obviamente cualquier ejercicio aerobico te va a ayudar a tener mas condición, pero la pedaleada es indispensable.

asi que no te bajes de la bici. saludos!

de echo es lo que hago, para ir a mi trabajo ocupo mi bici que es muy poca distancia pero la aprovecho para tratar de subir lo mas rapido posible con la velocidad mas pesada y los fines de semana salgo a darle una bueltesita a la maliche que tiene sus buenas subidas a parte del ejercisio aerobico que hago

entonces lo mas recomendable seria recorrer mayor distancia?, me gusta la modalidad de cross country pero me siento muy pesado para aguantar

mi estatura es de 1.67 y mi peso es de 75Kg sera que le tenga que bajar a la vitamina "T", jajaja

El ejercicio sobre una cardioelíptica te ayudaría si es que no puedes salir de casi diariamente en la bici.

ok gracias por los consejos

me servira correr para tener mayor rendimiento? o para fortalecer mi cuerpo que otros ejercisio me recomendarian?

lo mejor que puedes hacer seria bajar unos kilos, ya sea con dieta, ejercicio, o combinado. verás que con eso tu rendimiento mejora, pues vas a ser mas ligero. saludos