Que tal? como van esas primeras salidas? esperamos que bastante divertidas y sobre todo que te hayan sido de utilidad las guias anteriores al ponerlas en practica, no dejes de contarnos.

Conforme pasa el tiempo, nos vamos volviendo mas precavidos, sin embargo, muchas veces no quisieramos tener que esperar a que pase 1 año para tener todo un checklist de lo que tenemos que preparar para salir a rodar, asi que preparate!!

ANTES (entiendase al menos el dia anterior, si puedes 2 sera mucho mejor, asi tendras tiempo de hacer reparaciones o compras de ultima hora).

1.- REVISION DE LA BICI

Revisa:
- Cables
- Lubricado
- Presion de llantas
- Que las llantas no tengan fisuras o ponchaduras
- Las placas de tus zapatos
- Pedales
- Suspension
- Asiento
- Bloqueos y en fin, todo aquello que pueda estar flojo o mal ajustado.

2.- INDUMENTARIA

Asegurate de localizar previamente y tener a la mano:

- Jersey o playera
- Guantes
- Casco
- Lentes
- Rompevientos, impermeable
- Zapatos de ciclismo

3.- HERRAMIENTA Y EQUIPO

- Asegurate de lavar la bolsa de agua o anfora, recuerda que un excelente tip para deshacerte de ese cultivo de hongos o esos olores acumulados por descuido es dejar la noche anterior la bolsa de agua o anfora con agua que contenga bicarbonato de sodio, 2 cucharadas son mas que suficientes, a la mañana siguiente solo enjuaga y listo, si tu cultivo de hongos es muy severo, sustituye el bicarbonato por cloro, dejalos toda una noche, al dia siguiente lava enjuaga y vuelvelos de jar en agua con bicarbonato, este eliminara el olor y sabor del cloro.

- Revisa los cierres de tu mochila o bolsa porta herramientas.

- Asegurate de tener toda tu herramienta, a veces la sacamos de su lugar para hacer algun ajuste y olvidamos devolverla.

- No olvides al menos una camara neumatica de refaccion.

- Pon a cargar tus radios de comunicacion, camara digital, reproductor de mp3, telefono celular, etc.

- Si utilizas gps, no olvides preparar mapas y rutas.

- No olvides brujula y cartas topograficas si acostumbras utilizarlas.

- Prepara tu lunch, barras energeticas, bebidas rehidratantes, geles, etc

- La noche anterior procura hacer una cena rica en carbohidratos (pasta, cereal, fruta) para cargar energias que ocuparas al dia siguiente.

- Duerme lo mas temprano que puedas, recuerda que la montaña entre mas temprano mejor y esto significa madrugar.

- Evita irte de parranda la noche anterior, no es nada recomendable rodar crudo, cansado, desvlado, deshidratado, no le exigas a tu cuerpo energias que no tiene.

- La mañana del dia tan esperado, desayuna ligero, evita alimentos de dificil digestion para tu organismo.

- No olvides dar aviso a tus familiares de los lugares por donde rodaras, en caso de accidente sabran el rumbo por donde te encuentras, tampoco olvides llevar dinero extra para imprevistos y los medicamentos que te encuentres tomando bajo prescripcion medica.


DURANTE

No olvides hacer calentamiento e iniciar a paso muy suave, procura mantener este paso alrededor de 15 minutos.

Recuerda que salir a rodar es un reto personal, salir a distraerte de todo lo que te aqueja, divertirte, disfrutar de la naturaleza y la convivencia con tus amigos.

No tomes riesgos innecesarios, no tienes nada que demostrarle a nadie, en descensos muy dificiles, es mejor bajarse de la bici y caminar, por andar jugandole al valiente luego les aguamos la rodada a los demas.

No destruyas ni tomes prestado nada de la naturaleza.

No espantes a las personas ni a los animales.

Se cordial, saluda a la gente que encuentres a tu paso, sobre todo si frecuentas la zona.

Si ruedas en grupo (lo mas recomendable, evita rodar solo) da aviso a los demas o a los guias si te vas adetener para reparar algo o para ir al baño, procura enterrar o cubrir con tierra las heces fecales.

DIVIERTETE!!!! hazlo por placer no porque tienes que hacerlo,a fuerzas ni los zapatos entran, si tienes una flojera que parecen 2, mejor quedate a descansar o a lavar ropa, pasear el perro, etc etc.

DESPUES

Procura aflojar despues de rodar unos 20 minutos a ritmo suave, evita las paradas bruscas sobre todo despues de una subida fuerte, imagina un vehiculo a toda marcha y quererlo parar de golpe, tu cuerpo funciona igual, cuidalo!

Recuperate, sobre todo si rodaste fuerte, recarga las pilas con alimentacion e hidratacion adecuada, te ha pasado que es lunes o martes y aun tienes los labios secos o partidos despues de haber rodado el fin de semana? sintoma inequivoco de deshidratacion, tu cuerpo necesita estar bien hidratado antes, durante y despues de rodar.

Si te toco lodo, evita meter tu bicicleta a la sala o peor aun subirla a tu cama (hay quienes lo hacen) tu espos@, o tu mama se pondran furicos.

No dejes botados por donde sea tu mochila, casco, zapatos, etc, procura asignarles un espacio donde tengas todo tu qeuipo de ciclismo.

Si se te da, escribe en tu blog o en los foros de mountainbike.org.mx una reseña de tu salida y compartelo, sube fotos, a todoslos bikers nos encanta estar viendo fotos de ciclismo todo el tiempo.

Platica con tus cuates que se reniegan a rodar, tus herman@s, novi@, para que se mueran de la envidia y vean de lo que se pierden!!

Asi que: A RODAR QUE EL MUNDO SE VA A ACABAR!! suerte en tus rodadas, no te pierdas las proximas entregas, dejanos tus comentarios, dudas y sugerencias sobre el tema, es gratificante ver que no me pongo a redactar en vano

Por supuesto que no estas redactando en vano!!! A mi me han sido muy útiles, algunas cosas me hubieran servido más hace unos 3 meses, pero fue culpa mia por no ponerme a buscar y aprender antes de comprar. Tus guias son de gran utilidad para novatos como yo, pues nos pones sintetizado y en un solo lugar lo que de otra forma nos hubiera costado horas de navegación por distintos sitios de internet o de búsqueda y lectura en otros sitios.

Caray Tocallo, que buenos post has escrito para todos los Novatos, los leí todos de un jalón, en verdad considero que es una excelente guia para todos ellos.

Te menciono que los post número 8 y 9 me gustaron mucho, creo que una parte importante de este bello deporte es el contacto con la naturaleza y hacer conciencia del respeto a ella y a todas las personas con las que convivimos en las rodadas, es muy importante. En lo que a mi concierne creo que cumplo cabalmente con todo lo que sugieres en tus post.

Nuevamente bien por esta guia y todos los Novatos a participar.

Saludos a todos

Hola, soy nuevo en esto y me ha servido mucho la guía, solo tengo unas dudas, o sugerencias para seguir con Guia para Novatos, primero me gustaría que nos dieran una breve explicación sobre como manejar los cambios? cuales usar en que circunstancias?, segunda un digamos entrenamiento minimo, para aventurarse a salir a la montaña, cuantas horas debo practicar, en la calle o en plano... cuantas hrs. o kilometros debo tener, para poder pasarla bien y que no sea una aventura traumatica y finalmente tercerca, que lugares nos recomiendas para los novatos, digamos que las primeras rutas obligadas para un novato, dado su grado de dificultad y accesibilidad. Mucha gracias por todos los consejos y tips, me han sido de gran ayuda. Salu2

Daniel , me parece muy buenos los comentarios , tanto asi que los quiero copiar y mencionarlos en unbog sobre mtb que empece hace dias , espero que no te moleste desde luego que harè mencion a tu nombre y la direccion del foro ? estas de acuerdo ?
saludos

Roberto

muy buenas recomendaciones la verdad yo empiezo tambien y solo he salido dos veces a montaña es una granexperiencia sobre todo que estoy acostumbrado a rodar en la ciudad pues pienso es el mejor transporte cero trafico, muy economico, y nada de lidear con el transporte publico