Si alguien sabe de informacion sobre como calentar antes de montar Bicicleta o de correr, se los agradeceria. Saludos.

ps tal bez no sea calentamiento de la "elite" pero lo normal girar articulaciones y para la bici ps rodar muy suave por un tiempo procurando llebar un desrrollo largo osea que pedalees muxo y casi no avances.

muchas gracias YzzakB)

Muchas gracias tonalli, los voy a practicar y despues te platico para que te animes, acuerdense que es importante calentar antes de pedalear. Cuidate.

Pues la verdad a mí también me pasa lo que dice Tonalli , me da flojera hacer calentamiento , empleo la técnica que menciona Yzaak , voy pedaleando tranquilo aprox. 15 minutos para calentar las piernas y despues subo gradualmente de intensidad y me ha dado buenos resultados.

También es muy importante realizar algunos estiramientos despues de cada salida , según me explico alguna vez una terapeuta se deben realizar estiramientos para evitar que los musculos se queden contraídos y se elimine el lactato ó lactasa ó algo así de los musculos , al momento de estirar los musculos hay que darles ligeros masajes todo a lo largo de las piernas para "" drenar "" las sustancias de desecho de los mismos.

Bueno pues esa fue mi pequeña aportación.

SALUDOS A TODOS.